Sport im Winter
In der Wintersaison bieten sich natürlich die Berge für Sport an. Egal, ob Skifahren, Snowboarden, Tourengehen oder Langlaufen: Bewegung an der frischen Luft ist ein idealer Booster für das Immunsystem und regt die Fettverbrennung nachhaltig an. Aber es gibt auch diejenigen, die es im Winter nicht so extrem ins Freie zieht. Und diejenigen, die einfach nicht die Zeit haben, um auch im Alltag regelmäßig auf den Berg zu gehen.
Indoor Sport im Winter
Eine Alternative zum Wintersport in den Bergen ist es natürlich, zum Trainieren in ein Fitnessstudio zu gehen. Besonders effektiv kann es aber sein, stattdessen mit Home Workouts zu beginnen, die man perfekt in seinen Alltag integrieren und deshalb regelmäßig durchführen kann. Auf der Tina Halder Webseite findet man Inspiration rund um ausgewogene Ernährung und Workouts für jeden Typ.
Im heimischen Wohnzimmer lassen sich damit die persönlichen Fitnessziele ganz unkompliziert erreichen, egal ob man nur Gewicht verlieren oder nachhaltig Muskelmasse aufbauen möchte. Wer zu Hause trainiert, sollte dies dreimal pro Woche tun.
Bewegung an der frischen Luft
Man muss kein Wintersportler sein, um sich regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen. Winterspaziergänge oder Walking-Einheiten verbessern nicht nur die Kondition, sondern unterstützen den Körper auch bei der optimalen Belüftung der Lungen. Zudem regt Bewegung an der frischen Luft den Stoffwechsel an – läuft dieser auf Hochtouren, purzeln die Pfunde schneller.
Sport im Frühjahr und Herbst
Der Frühling ist die perfekte Jahreszeit, um fit für den Sommer zu werden. Ausgedehnte Bergspaziergänge oder Wanderungen bringen einen in Einklang mit der Natur und steigern die persönliche Fitness nachhaltig. Auch für Fahrradtouren eignet sich das Wetter dann wieder besser. Um bewegungstechnisch am Ball zu bleiben, sollte man auch immer wieder Neues ausprobieren – wie wäre es zum Beispiel mit einem MTB-Abenteuer an der Naggler Alm?
Die zusätzlichen Sonnenstunden im Frühjahr sorgen für ein hohes Maß an Motivation. Der Ausblick auf den wohlgeformten Beach Body erledigt den Rest – wer es schafft, sein Sportprogramm durch ausgewogene Ernährung zu ergänzen, erreicht seine Ziele noch schneller.
Im Herbst sieht es mit der Motivation meist anders aus. Doch gerade dann gilt: am Ball bleiben und knallhart durchziehen. Je mehr man im Herbst trainiert, desto effektiver kann man beim Wintersport oder bei Halders Indoor Workouts powern.
Sport im Sommer
Auch im Sommer bieten sich die Berge natürlich an, um Sport zu machen. Die Möglichkeiten sind dabei breit aufgestellt: Egal ob Berglauf, -spaziergang oder -wanderung, egal ob Fahrradtour oder Yoga-Einheit auf der Alm – wer morgens Sport an der frischen Luft macht, bekommt nicht so leicht Kreislaufprobleme und darf sich außerdem über einen Energie-Booster freuen, der oft den ganzen Tag anhält.
Eine weitere Sportart, die man im Sommer regelmäßig und fast überall betreiben kann, ist das Schwimmen. Dabei sorgt der hohe Widerstand im Wasser dafür, dass die Pfunde schnell schmelzen und die Muskeln stärker werden. Selbstverständlich kann man auch im Winter das Hallenbad besuchen, doch gerade das Schwimmen in kalten Naturgewässern ist auch besonders gut für das Bindegewebe.
Das ganze Jahr über gut ernähren
Wer dauerhaft fit bleiben und in der dunklen Jahreszeit nicht an Fitness einbüßen möchte, sollte auch an seiner Ernährung arbeiten. Dabei ist es besonders empfehlenswert, die Ernährung dauerhaft umzustellen. Personal Trainerin Tina Halder bietet auf ihrer Webseite viele Inspirationen und mögliche Ernährungspläne, denn eine bunte Auswahl an Lebensmitteln und Rezepten sind die wichtigsten Faktoren, um die Ernährungsumstellung dauerhaft umzusetzen.
Das Sportler-Mindset
Für viele Menschen ist Sport nur ein notwendiges Übel. Teilt man diese Ansicht, kann es unheimlich schwer werden, seinen inneren Schweinehund zu überwinden und seine Workouts durchzuziehen. Der Schlüssel zu nachhaltiger Fitness liegt nämlich vor allem darin, Spaß am Sport zu entwickeln. Mit dem richtigen Mindset freut man sich dann meist sogar auf die nächste Trainingseinheit und feiert Erfolge umso mehr.
